[...] z mięśni przed ładowaniem. Jak widać brałem po treningu swój zestaw antykataboliczny. Jutro dzień ostatnich aerobów i odpoczynek od treningu siłowego tak więc pobyczę się w domu śpiąc zapewne pomiędzy posiłkami ;-P Postaram się w poniedziałek lub wtorek wrzucić filmik z treningu poniedziałkowego lub wtorkowego. Będą to moje ostatnie treningi [...]
Wpis 24.10 Witam wszystkich! Wczoraj niestety miałem w domu nalot gości i dlatego nie dałem wypiski z treningu, ale nic straconego, bo prowadzę notatki treningowe w zeszycie! Wczoraj na swojej sesji treningowej atakowałem plecy, tylni akton barków i łydki. Po solidnej rozgrzewce i rozciąganiu przeszedłem do właściwego treningu. A oto jak [...]
tylko patrz od kogo wynajmujesz %-) i patrz z kim przyjdzie mieszkać i po ilu w domu. i patrz czy np w dzielonym mieszkaniu z jedną łazienką nie ma jakiejś tipsowej solaro tapeciary, bo wtedy jak ona będzie na siebie ten tynk nakładać to Ty będziesz musiał za potrzebą na podwórko chodzić %-) u kumpla tak było. siedziało ich 10 w domu (po kilku w [...]
[...] jak to Mariusz ujął "Postanowił zaparkować na mnie " eheh No wiem, że to nie śmieszne ale tekst dobry. No i tak to najczęściej jest, że podczas treningów nic, podczas zawodów nic, a w domu podnosząc łóżko np. zerwany biceps. Normalnie jak w "Oszukać Przeznaczenie" Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-07-29 16:15:09
Jestem na urlopie i dziś odwiedziłem Toma Lecha - Papaja hehe było śmiesznie W drodze do PaPaja i telefon do niego : Na Treningu : Tutaj już po treningu : A Tutaj byliśmy już u Tomka i Elwiry w domu na kolacji - dziękujemy za miły wieczór : A tutaj Tomek który odkurzał komary Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-08-19 01:31:43
Czwartek DNT Ruchu w pracy trochę było i w domu później też. Zminimalizowałem ilość węgli przed Interwałami, dzisiaj trochę zamieszałem w posiłkach bo ogólnie węgli miało być o 50g mniej a wyszło dziś 90g mniej ale za to prawie 20g tłuszczu więcej, więc bilans wyszedł na Zero i zadowolony jestem z dzisiejszych posiłków. Przed treningiem posiłek [...]
[...] fajki w piątek tylko 2 zapaliłem do tego piwa ale ludzie po rzuceniu tyją bo podjadają, a ja sobie je zastąpiłem zwykłymi gumami orbit i tylko w pracy te gumy żuję bo w domu problemu nie mam takiego, więc to nie jest raczej wina papierosów. Jak będzie lipa to chyba zacznę masować bo planowałem na 10-12tyg redukcję i zobaczę co po tych 10 [...]
[...] jest bo dodałem do masy budyń czekoladowy i na wierz delikatnie cukrem pudrem posypałem go bo zapomniałem dodać odżywki i jest serio gorzkawy mi to nie przeszkadza, ale w domu furory nie zrobił przez brak słodkości, więcej dla mnie ;) Oraz tradycyjny żurek, zamiast białek kiełbasy wolałem swojską ;) Wesołych, oby masa mięśniowa tylko wzrosła [...]
[...] Powodem ograniczonego czasu był wyjazd na mecz polski z litwą w tym dniu zrobiłem na nogach ponad 10 kilometrów i o 21 zjadłem kebsa, miałem do wbicia jeszcze 1300kcal a w domu byłem dopiero o 22:30 więc myślę że bilansu nie przekroczyłem : zasada : Jedz co chcesz :D 07.06.16 Wtorek Interwały 10minut trucht, 5 serii 20/40: sprint/trucht i [...]
[...] szybkim do zjedzenia. W innym wypadku musiałbym przemontować cały. Dzień 1. Dzień pierwszy, ale czego? Nic nadzwyczajnego. Wstałem koło godziny 8, zakręciłem się po domu i zrobiłem sobie śniadanie. Pogoda fatalna więc byłem zmuszony przesiedzieć większość dnia w domu, ale przynajmniej posiłków nie pogubiłem. Koło godziny 15:30 wybrałem [...]
[...] TO WIĘCEJ KCAL DO DIETY! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dfcc252a1f543e98fa87640705e666c.png PYTANIE Mam jutro taki plan: rano śniadanie o 7, potem HIIT dopiero o 13 (SIC!) i po HIIT po treningowy w domu. Pytanie: jaką suplementację i kiedy zastosować? Do dyspozycji: crea shot, japczan, BCAA i wpc Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-12 21:46:20
04.06.2014 Powoli przycinam kcal. Jestem niezadowolony, bo dziś nie miałem kuraka w domu, a byłem tak padnięty po CF, że nie dałbym rady po niego sam pojechać na rowerze. Dieta więc jest lipna (godziny sa źle podane, nie chciało mi sie zmieniać, ale schemat ten co zawsze: przed treningowy, bezpośrednio po, po treningowy, wieczorkiem) Trening [...]
[...] - 26.10, 27.10 Ostatnie dni stresowe i mocno chaotyczne. Miska nie liczona, nie planowana ale czysta. Za coś "na szybko' i w locie służyły omlety (jajka i płatki mam w domu zawsze;). Równie w locie były 2 pstrągi z piekarnika z tartą marchwią. Pstrągi sie same pieką..nie trzeba się nimi zajmować. Po dzisiejszym zwariowanym dniu kasza [...]
Pomysł na miarę czasów :-) Panele w domu oszczędza, a grawitacja i tak zrobi swoje :-) Bezpieczniej się czuję robiąc OHS z sandbagiem niż ze sztangą czy odważnikami. :-) Na pewno ma swoje zalety, ale z opisu marketingowego pizgam nadal. Dzisiaj pobiegałem. Trochę mnie jeszcze bolą kolana, zwłaszcza lewe, ale tak w sam raz, żeby rozbiegać. Wolne [...]
Też zgapiłem pomysł od Maćka. Mam słoik w dodatku obkleiłem go taśmą, żebym nie wiedział ile tam jest ale nie trzymam go w domu a w robocie :-) Odkładam tam sobie na własnie tego typu rzeczy jak ciuchy sportowe czy np odważnik 24kg :-)
Poniedziałek - przymusowe wolne. Robiłem w domu dużo rolowania, rozciągania etc, Wtorek - trening w klubie. Mocna combo w ramach rozgrzewki (mc, swing, snatch KB24 3x10) a dalej pressy i drążek. Miska w zasadzie bez zmian, trochę zmniejszam porcje, po wekendowej rozpuście. Do kanapek gotowany kurak zamiast wędliny, mniej oleju lnianego, żadnego [...]
[...] po której chciałem popracować nad turkiem, niestety na chciejstwie się skończyło, bo musiałem przerwać z przyczyn niezależnych. Dzisiaj do klubu albo zaległe tgu w domu. Miska też taka se, bo brak czasu na poranną jajecznicę skutkuje większą ilością kanapek, które chciałem ograniczyć. Jajecznica wpadła w ramach obiadu, na kolację [...]
Wczoraj nie dotarłem na trening. Zrobiłem w domu, ale mniej niż zakładałem. Rozgrzewka + 4 obwody po 10 pompki+przysiad+grzbiety+spięcia brzucha. Dalej pressy w zestawie 5xKB28 + 3xKB32 + 1KB36. Miało być 5x . Trochę się spieszyłem i skracałem przerwy, co zaczęło odbijać się na jakości, więc skończyłem na 3. Zrobiłem jeszcze po turku z KB28 i [...]
Trening w domu: MC 5x KB28, KB32, KB36, KB40, KB48, 2x5xKB40+48 Goblet Squat 5x KB28, KB32, KB36, KB40, 4xKB48 TGU KB16, KB24, KB28, KB32 Superseria KB16 (za każdym razem ruch wsteczny o 1) + curl KB16x10, to samo z KB24, zwykły TGU KB28 + curl KB28x5, zwykły KB32 + curl KB32 x3. Trochę mi siła spadła w tureckim, bo z KB36 nie mogłem wstać. [...]
Blog ''metamorfoza 2010/2011 by buildmass''
